Magnesium

Sist oppdatert: 30.10.2026

Lær om magnesium, et essensielt mineral som deltar i over 300 enzymatiske reaksjoner i kroppen.

Hva er Magnesium?

Magnesium er et essensielt mineral som er involvert i energiproduksjon, muskel- og nervefunksjon, proteinsyntese og blodtrykksregulering. Finnes i grønne bladgrønnsaker, nøtter og fullkorn.

Fordeler med Magnesium

• Støtter muskelfunksjon og avslapning
• Viktig for energiproduksjon
• Bidrar til normal nervefunksjon
• Kan forbedre søvnkvalitet
• Støtter beinhelse
• Regulerer blodtrykk og hjerterytme

Dosering

Anbefalt dose: 200-400 mg daglig. Ulike former har forskjellig opptak: glysinat er best for søvn, sitrat for raskt opptak, oksid for avføring.

Bivirkninger

For mye magnesium (over 500 mg) kan gi diaré og magekramper. Personer med nyresykdom bør konsultere lege.

Beste Magnesium-tilskudd

1

Omega-3 D-Vitamin Magnesium 30 doser

578,-

Bodystore

Se pris2

Omega-3 D-Vitamin Magnesium 30 doser

597,-

Gymgrossisten

Se pris3

Creatine Night Magnesium + Vitamin B6 Kreatin Lime/Agurk 300 g

349,-

Bodystore

Se pris4

Creatine Night Magnesium + Vitamin B6 Kreatin Lime/Agurk 300 g

349,-

Gymgrossisten

Se pris5

Epic Magnesium 120 kapsler

199,-

Bodystore

Se pris