Kreatin

Sist oppdatert: 30.10.2026

Lær om kreatin, et av de mest forskede kosttilskuddene for muskelstyrke og ytelse.

Hva er Kreatin?

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre som finnes naturlig i kroppen og i animalsk mat. Det lagres i musklene og fungerer som en rask energikilde under intens trening.

Fordeler med Kreatin

• Øker styrke og eksplosivitet
• Forbedrer restitusjon mellom sett
• Kan øke muskelmasse over tid
• Støtter kognitiv funksjon
• Beskyttende effekt på hjernen
• Trygt ved langvarig bruk

Dosering

Ladningsfase: 20g daglig i 5-7 dager. Vedlikehold: 3-5g daglig. Kreatin monohydrat er mest forsket og dokumentert.

Bivirkninger

Vanligvis ingen. Noen opplever væskeretensjon og lettere ubehag i magen ved for høy dose.

Beste Kreatin-tilskudd

1

Creatine Night Magnesium + Vitamin B6 Kreatin Lime/Agurk 300 g

349,-

Bodystore

Se pris2

Kreatin + Elektrolytter 250 g

440,-

Bodystore

Se pris3

Creatine Night Magnesium + Vitamin B6 Kreatin Lime/Agurk 300 g

349,-

Gymgrossisten

Se pris4

Creatine PH-X Kreatinkapsler 90 stk

249,-

Bodystore

Se pris5

Kreatin + Magnesium 180g

290,-

Bodystore

Se pris