Jern
Sist oppdatert: 30.10.2026
Jern er et essensielt mineral som er avgjørende for oksygentransport i blodet.
Hva er Jern?
Jern er et mineral som binder seg til hemoglobin i røde blodceller og transporterer oksygen rundt i kroppen. Jernmangel er den vanligste ernæringsmangelen i verden, spesielt hos kvinner i fertil alder.
Fordeler med Jern
- Avgjørende for oksygentransport
- Forebygger og behandler jernmangel-anemi
- Øker energi og reduserer tretthet
- Støtter immunforsvaret
- Viktig for kognitiv funksjon
- Nødvendig for muskelmetabolisme
Dosering
Anbefalt dose: 15-60 mg daglig ved mangel. Kvinner i fertil alder har høyere behov. Jern tas best på tom mage med C-vitamin for økt opptak.
Bivirkninger
Vanligst: forstoppelse, mørk avføring, ubehag i magen. Holdes utilgjengelig for barn – overdose er farlig.
Anbefalte produkter: Se våre topp-produkter nedenfor for å finne det beste Jerntilskudd for deg.