Best i test: Magnesium 2026 – testet og rangert
Magnesium finnes i mange former, og kvaliteten varierer stort. Noen magnesiumtyper tas opp dårlig og gir mest bivirkninger, mens andre har dokumentert effekt på søvn, stress og muskelfunksjon. Vi har testet og rangert de beste magnesiumtilskuddene på det norske markedet.
Våre anbefalinger: Magnesium
Slik testet vi
- Type magnesium: Glysinat, sitrat, malat, taurat eller oksid
- Opptaksgrad: Hvor mye magnesium som faktisk når blodet
- Bivirkninger: Mageproblemer, løs avføring
- Pris per gram elementært magnesium: Den mest rettferdige prissammenligningen
- Dokumentasjon: Kliniske studier på den spesifikke formen
Topp 5 magnesiumtilskudd 2026
Magnesiumglysinat – Elexir Pharma
Type: Magnesiumglysinat | Dose: 200 mg | Pris: ~200 kr
Magnesiumglysinat er gullstandarden for magnesiumtilskudd. Det har høy biotilgjengelighet, er skånsomt for magen og har dokumentert effekt på søvn, stress og muskelavslapping. Elexir Pharmas versjon er godt dosert til en fornuftig pris. Anbefales for de fleste.
+ Høyt opptak | + Skånsom for magen | + God pris per gram
– Ingen vesentlige ulemper
Magnesiumsitrat – Sunkost
Type: Magnesiumsitrat | Dose: 200 mg | Pris: ~180 kr
Magnesiumsitrat har godt opptak og er et utmerket valg hvis du også sliter med forstoppelse, da sitrat har en mild avførende effekt. Sunkosts versjon er prisgunstig og lett tilgjengelig i alle deres butikker.
+ Godt opptak | + Hjelper mot forstoppelse | + Rimelig
– Kan gi løs mage hos sensitive | – Ikke ideell for søvn
Magnesiummalat – Bodylab
Type: Magnesiummalat | Dose: 150 mg | Pris: ~250 kr
Magnesiummalat er bundet til eplesyre og er spesielt godt egnet for energiproduksjon og muskelsmerter. Flere studier tyder på at det kan være gunstig ved fibromyalgi og kronisk tretthet. Bodylabs versjon er ren og uten unødvendige tilsetninger.
+ Godt for energi | + Kan redusere muskelsmerter
– Noe dyrere | – Lavere magnesiuminnhold per kapsel
Magnesiumtaurat – Life Extension
Type: Magnesiumtaurat | Dose: 125 mg | Pris: ~300 kr
Magnesiumtaurat kombinerer magnesium med taurin, en aminosyre som støtter hjertehelse og blodtrykk. Spesielt anbefalt for personer med høyt blodtrykk eller hjertekarproblemer. Fås hos Life og enkelte nettbutikker.
+ Støtter hjertehelse | + God kombinasjon
– Dyr | – Lavere dose per kapsel
Magnesiumklorid – Dr. Jacobs (dråper)
Type: Magnesiumklorid flytende | Dose: 20 dråper | Pris: ~150 kr
Flytende magnesiumklorid er et godt alternativ for deg som har vanskelig for å svelge tabletter eller ønsker fleksibel dosering. Godt opptak og rask effekt. Smaken er noe bitter, så bland gjerne med vann eller juice.
+ Fleksibel dosering | + Bra opptak | + Billig
– Bitter smak | – Mindre praktisk å ha med på reise
Sammenligningstabell
Vår vinner: Magnesiumglysinat fra Elexir Pharma. Det har det beste forholdet mellom pris, opptak, toleranse og dokumentasjon. For de fleste formål – søvn, stress, muskelavslapping – er dette det beste valget. Trenger du hjelp med fordøyelsen, velg magnesiumsitrat i stedet.
Hvorfor ser dosene så «små» ut på glycinat? Etiketten viser ofte vekten av hele forbindelsen (magnesiumglycinat), ikke mengden rent magnesium. Glycinat består av svært mye glysin per magnesium-ion, så 500 mg forbindelse kan gi rundt 50–100 mg elementært magnesium. Det er normalt – fordelen er høy opptak og liten magebelasting.