🐟 Omega-3 – FAQ
<Sist oppdatert: 30.10.2026
Svar på de vanligste spørsmålene om omega-3 tilskudd.
Hva er forskjellen på tran og krillolje?
Tran kommer fra torskelever og inneholder også D-vitamin og A-vitamin. Krillolje har omega-3 i fosfolipidform som gir bedre opptak.
Hvor mye omega-3 trenger jeg daglig?
Helsedirektoratet anbefaler 250-500 mg EPA/DHA daglig. For terapeutiske formål brukes ofte 1000-2000 mg.
Kan jeg få nok omega-3 fra kosten?
Ja, ved å spise fet fisk (laks, makrell, sild) 2-3 ganger i uken. Vegetariske kilder inkluderer linfrø, chiafrø og valnøtter.
Er alge-omega-3 like bra som fiskeolje?
Ja, alge-omega-3 er et plantebasert alternativ med samme EPA/DHA-innhold som fiskeolje. Perfekt for veganere.
Kan tilskudd erstatte å spise fisk?
Tilskudd dekker EPA og DHA, men fet fisk gir også protein, D-vitamin og selen. For de fleste er kombinasjonen best: fisk et par ganger i uken, og tilskudd på dagene man ikke spiser fisk.
Hva er EPA og DHA?
EPA og DHA er de aktive omega-3 fettsyrene. EPA støtter hjerte- og karsystemet, mens DHA er viktig for hjerne og syn.