⚡ Magnesium – FAQ
<Sist oppdatert: 30.10.2026
Svar på de vanligste spørsmålene om magnesiumtilskudd.
Hvilken form for magnesium er best?
Magnesiumglysinat er best for søvn og avslapning. Magnesiumsitrat har godt opptak og er skånsomt for magen. Magnesiumoksid har lavest opptak.
Hvor mye magnesium bør jeg ta?
Anbefalt daglig inntak er 300-400 mg for voksne. Start med lav dose og øk gradvis. For mye kan gi løs mage.
Hjelper magnesium mot søvnproblemer?
Ja, magnesium påvirker GABA-reseptorer og kan fremme avslapning og bedre søvnkvalitet. Magnesiumglysinat er spesielt egnet for dette.
Kan jeg ta magnesium sammen med andre tilskudd?
Ja, men magnesium kan påvirke opptaket av andre mineraler. Ta magnesium separat fra kalsium og jern for best opptak.
Hvorfor blir magen løs av magnesiumtilskudd?
Store doser kan trekke væske inn i tarmen og gi løs mage. Reduser dosen, del den opp i mindre inntak, eller prøv magnesiumglysinat som er mildere for magen enn oksid.
Hva er symptomene på magnesiummangel?
Vanlige symptomer inkluderer muskelkramper, tretthet, søvnproblemer, hodepine, irritabilitet og uregelmessig hjerterytme.